청북읍 일요일 정형외과 반복되는 팔꿈치 통증 테니스엘보란?

Q.

몇 달째 팔꿈치 바깥쪽이 뻐근한데, 마우스를 잡거나 병 뚜껑을 열 때마다 통증이 와서 일하기가 너무 불편해요.

테니스엘보인 건지, 그냥 두면 나아지는 건지 모르겠어요.

A.

팔꿈치 바깥쪽에 반복적으로 통증이 느껴지고, 손목을 쓰는 동작마다 불편하다면 테니스엘보를 한 번쯤 의심해 볼 수 있습니다.

테니스엘보는 팔꿈치 외측 힘줄에 작은 손상이 누적되면서 나타나는 경우가 많아, 초반에는 쉬면 나아지는 듯 느껴지다가 반복되면 점점 일상 동작 자체가 불편해질 수 있습니다.

통증이 몇 달째 지속되고 있다면, 현재 힘줄 상태가 어느 정도인지 정확히 확인하는 것이 중요합니다.

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컵을 들거나 문고리를 돌릴 때 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 적 있으신가요?

테니스엘보를 처음에는 단순한 피로라고 넘겼다가, 며칠이 지나도 나아지지 않아 걱정되기 시작하는 분들이 많은데요.

손목과 팔을 반복해서 사용하는 일상 속 동작이 팔꿈치 힘줄에 부담을 주면서 서서히 통증으로 이어지게 됩니다.

테니스엘보, 어떤 상태를 말하는 걸까요?

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테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출 부위(외측 상과)에 붙는 힘줄이 반복적인 자극으로 손상되면서 통증이 나타나는 질환입니다.

이름 때문에 운동선수에게만 생기는 것으로 오해하기 쉽지만, 실제로는 컴퓨터 작업, 주방 일, 공구 사용 등 일상적인 손·팔 동작에서도 충분히 발생할 수 있습니다.

처음에는 활동 후에만 뻐근한 느낌으로 나타나지만, 관리 없이 지속되면 안정 시에도 불편함이 이어지고 일상 동작 자체가 제한될 수 있습니다.

테니스를 안 쳤는데 왜 팔꿈치가 아플까요?

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테니스엘보의 핵심 원인은 팔꿈치 외측 힘줄에 가해지는 반복적인 부하입니다.

마우스를 오래 쥐고 작업하거나, 손목을 비트는 동작을 반복하면 힘줄에 미세한 손상이 조금씩 쌓이게 되며, 나이가 들수록 힘줄 자체의 회복력이 낮아지기 때문에 같은 동작이라도 40~50대 이후에는 더 쉽게 손상이 누적될 수 있습니다.

평소 팔꿈치 주변 근육이 충분히 유연하지 않거나 갑자기 운동 강도를 높인 경우에도 힘줄에 과부하가 걸릴 수 있습니다.

이런 불편함, 혹시 나도 해당되지 않을까요?

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테니스엘보의 대표적인 불편함은 팔꿈치 바깥쪽을 손가락으로 누를 때 통증이 느껴지는 것입니다.

커피잔을 들거나 문고리를 돌리는 동작, 악수를 할 때처럼 손목을 가볍게 비트는 상황에서 찌릿한 통증이 오는 경우가 많습니다.

젓가락질이나 타이핑처럼 손가락을 세밀하게 움직일 때도 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.