현덕면 야간진료 정형외과 거북목 증후군 원인과 치료 방향 정리

Q.

몇 달째 뒷목이 뻐근하고 어깨까지 당기는데, 거북목 증후군이 이렇게 오래가는 건가요?

그냥 두면 나아질까 싶어서 참고 있었는데 요즘은 두통까지 생겨서 걱정이에요.

A.

뒷목 뻐근함과 어깨 당김이 몇 달째 이어지고 있다면, 단순 피로보다는 경추 정렬 변화가 관여하고 있을 가능성이 있습니다.

거북목 증후군은 목뼈의 C자 곡선이 무너지면서 주변 근육과 인대에 지속적인 부담을 주는 상태입니다.

두통까지 동반되었다면 신경이나 혈관에도 영향이 미치고 있을 수 있어, 정확한 검사로 현재 상태를 파악하는 것이 중요합니다.

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스마트폰을 내려다보다 보면 어느새 목이 앞으로 쭉 빠져 있지 않으신가요?

거북목 증후군은 처음에는 단순한 뻐근함으로 시작되지만, 방치하면 두통·어깨 통증·팔 저림까지 번질 수 있어 주의가 필요합니다.

거북목 증후군, 정확히 어떤 상태일까요?

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정상적인 목뼈는 옆에서 보면 완만한 C자 곡선을 이룹니다. 거북목 증후군은 이 곡선이 펴지거나 역전되면서 머리가 어깨 앞으로 과도하게 나온 상태를 말합니다.

머리 무게는 약 4~5kg 정도인데, 고개가 2.5cm 앞으로 나올 때마다 목이 받는 하중이 배 이상 늘어난다고 알려져 있습니다.

처음에는 단순한 뻐근함으로 느껴지지만, 오래 방치하면 경추 디스크나 신경에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

목이 앞으로 빠지는 데는 어떤 이유가 있을까요?

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가장 흔한 원인은 장시간 고개를 숙인 채 스마트폰이나 모니터를 보는 자세입니다.

턱을 앞으로 내미는 습관이나 너무 높은 베개를 오래 사용하는 것도 경추 곡선을 변형시키는 요인이 됩니다.

목과 어깨 주변 근육이 만성적으로 긴장하거나 약해지면 경추를 제대로 지지하지 못하게 되고, 이것이 전체적인 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다.

이런 불편함, 혹시 거북목 증후군 신호 아닐까요?

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가장 많이 호소하는 것은 뒷목과 어깨가 무겁고 뻐근한 느낌입니다.

팔이나 손가락이 저리거나 힘이 빠지는 느낌, 눈이 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어지는 것도 거북목 증후군과 관련이 있을 수 있습니다.

목을 돌리거나 뒤로 젖힐 때 뻣뻣함과 통증이 함께 온다면, 경추 상태를 정확히 확인해 보는 것이 좋습니다.

거북목 증후군, 어떻게 치료하나요?

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거북목 증후군의 치료는 증상의 정도와 경추 상태에 따라 달라질 수 있는데요, 물리치료는 경직된 근육을 이완시키고 경추 정렬 회복을 보조하는 데 활용됩니다.